スロージョギング®とは

スロージョギングとは

隣の人と会話できるペースで走るスロージョギングは、無理なく気軽に始められるだけでなく、生活習慣病の予防、改善や脳の活性化、リフレッシュなどさまざまな効果が期待できます。

スロージョギングの考案者から

歩くペース（時速3-5km程）でゆっくり走るスロージョギングは、福岡大学スポーツ科学部名誉教授で医学博士の故田中宏暁氏が40年以上にわたり研究されたニコニコペースの運動です。

2009年ＮＨＫの番組で紹介されたことで注目を集め、現在では世界に向けても発信されています。

スロージョギングの紹介

歩く速さで走れば、走ることは「きつい」から「楽しい、気持ちがよい」に変わります。

子どもから高齢者まで、皆さん一緒に取り組めるスロージョギングを始めてみませんか？

スロージョギングの特徴

• 有酸素運動と筋力トレーニングを兼ね備えています
• いつでも、どこでも、道具も必要なく始めることができます
• 高い健康効果が得られます
• スロージョギングのエネルギー消費量はウォーキングの約2倍なので、理想の体型を手に入れる為の早道です
• 小分けの運動時間の積み重ねでも効果があります

まずは1日10分程度から始め身体を慣らしましょう。10分は1分を10回でも大丈夫です。

1日30分、週三回が最初の目標です。連続した30分間ではなく、1分を30回や5分を6回と小分けでも同じ効果が得られます。

スロージョギング　講師の派遣

日本スロージョギング協会への講師派遣依頼、講習会依頼はこちらまで。
※健康講座(実技指導あり) 70〜90分/1回 50,000円(税別)

スロージョギング　Ｑ＆Ａ

コチラから