スロージョギング実践者西田先生による講演
「ランニングのベネフィットとリスク」というテーマで佐賀大学医学部西田裕一郎先生よりご講話いただきました。
平日の夜の時間にも関わらず沖縄、大阪からの参加者も含め25名の方にご参加いただきました。
スロージョギングの効用を改めて学び、これからも続けようとやる気スイッチがオンになったようです。
西田先生、貴重なご講話ありがとうございました。
《講話のポイント》
☑️スロージョギング
目標は1日30〜60分、週3回〜毎日
脳の健康への大きなベネフィット
☑️日常生活での歩行レベル（3〜6メッツ未満）の身体活動（運動・生活活動）を週あたり150分以上
☑️座りすぎを防ぐブレイク（立ち上がって少し歩く）
目標は、30分に1回（少なくとも1時間に1回）、2分〜5分のブレイク
講師 西田 裕一郎さん
(一社)日本スロージョギング協会 アドバイザー
（佐賀大学医学部 社会医学講座 予防医学分野）
